痛經保健話你知 　痛經患者在月經來潮前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主。應進食易于消化吸收的食物，不宜吃的過飽，尤其應避免進食生冷食品，因 生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮。從而誘發或加重痛經。　　婦女在行經前后或經期，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者ft劇烈，面色 蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為痛經，亦稱行經ft。痛經常持續數小時或1～2天，一般經血暢流后，ft緩解。 　　本病以青年婦女較為常見，是婦女常見病之一。 　　中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮，氣血虛弱，濕熱下注等癥。飲食療法能起到較好 的防治作用。 　　痛經患者在月經來潮前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主。應進食易于消化吸收的食物，不宜吃的過飽，尤其應避免進食生冷食品， 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮。從而誘發或加重痛經。 　　月經已來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味 的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。 　　此外，痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因bb可誘發痛經和增加疼痛感。 有人認為，痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松馳，對痛經的預防和zl有作用。 　　如經血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到zl作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情志 抑郁引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。 　　另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經癥，可以散寒祛濕，hx通經；甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經， 又能起到溫陽bx，緩急止痛的效果。 　　痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有lqhx作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手 、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、bx、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。