sm是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，祖國醫學又稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”，是以經常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短(淺睡性sm)、早醒及睡眠時間不足或質量差等。
現代人在龐大的各種壓力下常常為sm所累。sm了大多數人會選擇服用sm藥。但是這樣常常會導致安眠藥成癮，從而對心、肝、腎等多個器官造成損害。因此我們zlsm不能單靠安眠藥。
不要長期使用安眠藥。
只要惡性循環阻斷，睡眠改善了，即停止使用，不然易引起肌體耐藥性和依賴性。還要注意用藥量個體化。每個人服藥量就像飯量一樣有大小。太少了不起作用，量大會引起不良反應。為了避免不良反應，盡量不要單一用藥，應選擇幾種安眠藥交替使用，以減少依賴性甚至成癮性。
服用安眠藥{zh0}有間隔，也就是吃一星期或3—4天就停藥1—2天、這樣既可以把不良反應減到{zd1}限度，又可以使藥效保持在可能的{zg}水平。服藥時間較久的人如果感到服藥和不服藥睡眠差別不大，就應該堅決停藥，如果怕停藥會帶來嚴重不適，可以找醫生改用其他zl方法。
服藥超過半年且半年中不服藥的日子加起來不到一個月，應該說是不恰當的，也往往說明有可能已經產生了yw依賴。安眠藥依賴是比sm更為嚴重而麻煩的問題，所以，服用安眠藥的人都要注意防止yw依賴，檢查是不是已有yw依賴的方法，是看服藥者能不能自動停藥，如果能夠自動停藥三天而且沒有嚴重不適感，就可以說還沒有產生yw依賴。
sm可以由很多原因引起，生理和心理的都有，但是真的需要以安眠藥zl的病人為數不多，更多的sm者對安眠藥的依賴純粹是一種“心病”。所以，在專門zl精神疾病的專科醫院，醫生對“頑固sm者”zl的{dy}步，就是設法把他們已形成依賴的安眠藥的用量減下來。
萬一你已對安眠藥產生依賴，也可以在醫生的指導下，通過漸減或其他方式戒除，即使服藥時間長達數年，在醫生指導下，配合心理上的調整，停藥并不難。
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