在瑜伽練習中，一定要確保髂骨和恥骨是在同一水平面上，像一碗水一樣前后端平，保持中立的位置，正確練習才能收獲健康。

骨盆在正位時，脊柱才能在安全的基礎上去伸展。正如一盆植物，底部的花盆就如同我們的骨盆，里面的土壤像我們身體的內部器官，枝干是我們的脊柱。如果花盆不正，枝干無法茁壯成長，土壤的養分便會流失，內部器官也就受到擠壓。因此，骨盆的擺位至關重要，Ta是聯結我們身體上部和下部的中轉站，把Ta保護好了，體液才更能順暢的在體內流通。

瑜伽，正確的練習從外可以強身健體，修正體型，調理傷痛；從內能舒緩壓力和焦慮，平和心境，建立意識與身體的聯結，讓我們的身心更加的自由與平衡。瑜伽這門藝術，需要我們慢慢去品味。

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