經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可xc精神疲勞。進入秋季后，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳，這樣不僅精力充沛，也有利于頭發的養護。如何防zt發。脫發在我們的生活中，時時刻刻可以見到的事情。一般我們對脫發人的印象會很不好，也因此擔心自己會不會脫發，其實脫發是可以預防的。那么我們要如何預防脫發呢？
織發
注意補充營養，多吃防脫發食物
    多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等；含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等；以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類；富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭發、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發的正常生長。
    注意：攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害于血液的循環；吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長；熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫發。
保持頭發清潔，燙發吹風要慎重
    選用對頭皮和頭發無刺激性的洗發劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔{zh0}是2～5天，洗發的同時需邊搓邊am。
    吹風機吹出的溫度高會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙發液對頭發的影響較大，要減少燙發次數。
緩解精神壓力
    精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高。
防zt發，梳發時間、方式很重要
    早晚梳發：每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。我們{zh0}能費一點心思在自己的頭發上，使頭發保持光潤的狀態。
    更換梳發方向：梳發的方向如果保持不變，頭發縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關系，將會呈現特別的干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽發乳或頭油后，加以am，使已經干燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導致禿頭之麻煩。
am頭皮可防脫發
    am能使頭發柔軟，改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝，促進頭發的發育。
方法：以手指揉搓或拉緊頭發即可，每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。am前，在頭皮上搽發油，更能提{gx}果。此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
    今天假發小編就帶大家來聽聽，看中西醫是如何說白發原因？
織發
    中醫認為：造成少年白發的原因主要是和臟器有關，尤其是腎臟，患者主要是由于血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱等原因造成的，頭發的營養來源于血，如果頭發變白或脫落，多半是因為肝血不足，腎氣虛弱，因此，中醫的zl方法是補肝血、bs氣。
    中醫zl白發按照中醫理論為：“肝主藏血，發為血之余”，“腎主藏精，其華在發”，“心主血脈”，“肺主皮毛”，“脾為氣血生化之源”，也就是說頭發的生長和色澤變化，與五臟六腑的機能盛衰，陽氣精血的溫煦濡養息息相關，若臟腑機能旺盛，陽氣精血充盈，毛發得到充分濡養則黑潤秀美，不易脫失。
    相反，若先天不足，后天失養，臟腑機能虛弱，氣血陰陽虧虛，無以充養毛發則白發早生，稀疏易折。而其中與脾、腎、肝的關系更為密切，凡先天不足、腎精虧虛、髓少失充者，或性情急躁、血熱偏盛、傷陰耗血者，或憂愁思慮、脾失健運、氣血乏源者，或勞神過度、sm多夢、肝血暗耗者，皆可傷及五臟，虛損氣血，使毛發失養而早白。

    西醫觀點：我們可以肯定的是白發的原因和生活常見的幾大病因有關，如精神因素、營養因素、遺傳因素、疾病因素等眾多原因有關，發病原理是毛球中黑素細胞酪氨酸酶活性進行性喪失，使毛干中的色素逐漸消失，灰發中黑色素細胞數量正常，但胞質中有大的空泡，黑素小體所含的色素減少，而白發中黑素細胞減少或缺乏，身體中的血液熱毒排不出來，使人體中的營養運輸無法順利送達至頭發根源，導致營養源的缺失，頭發中必須的營養源不足，從而導致白發，所以頭發需要營養健康，保持良好的精神狀態，這樣一來疾病就可能會減少，不會再是大家受到傷害，希望患者及時zl。

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