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吃早餐的好處：

吃早餐對身體營養上的貢獻，對學習能力與品行的影響近年來也已得到證實。有專家對1000名3-6年級小學生考試成績的研究指出：吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。而且早餐的分量和內容也和學習成績有關。對成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持。一項以52名肥胖女人作為調查對象的報告指出，吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數。但是，許多想jf的人走入了誤區，以為早餐是jf之道。

不吃早餐的害處

不吃早餐影響健康、學習：經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要營養的早餐來重新補充、儲藏能量。長期不吃或不科學地吃早餐對身體健康有嚴重的危害。

2不吃早餐首先會精神不振，胃部消化不好，，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。因為不吃早餐引起的營養不良，還會導致身體抵抗能力下降，容易生病。對女性來說，不吃早餐會導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

3不吃早餐還會使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪，時間長了脂肪在皮下堆積反而導致肥胖，因此不吃早餐不但不能jf反而會導致肥胖。
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