人體是由六十兆細(xì)胞構(gòu)成的，那么人類不應(yīng)該有成百上千種疾病，人類的疾病只有一種，那就是細(xì)胞病了！任何一個器官的細(xì)胞新陳代謝出了問題，細(xì)胞死亡達(dá)到一定程度，那么
這個器官才會生病，所有的細(xì)胞都健康，器官怎么會生病呢？照顧好你身體的每一個細(xì)胞，疾病就會和你無緣！
細(xì)胞是生命的基本單位，人體內(nèi)各種細(xì)胞的變化，決定著人體的健康狀況。人生病，就是細(xì)胞受到破壞、毒害或疏于照顧，再加上xj或病毒的攻擊，減弱了細(xì)胞應(yīng)有的功能，而
引發(fā)各種慢性疾病的發(fā)生。反之，關(guān)愛細(xì)胞、呵護(hù)細(xì)胞、合理調(diào)養(yǎng)細(xì)胞，給細(xì)胞足夠建造機(jī)體的營養(yǎng)素，讓細(xì)胞能夠自我修復(fù)破損，發(fā)揮細(xì)胞的應(yīng)有功能，就可以健康常在，生命
長存。
所有生命都源于一個細(xì)胞。這個細(xì)胞經(jīng)過分裂，形成兩個，四個以至于無窮多個細(xì)胞，它們各司其職，在我們的身體宇宙空間分工協(xié)作，和平共存。
每{yt}都有無數(shù)衰老細(xì)胞死去，同時(shí)又有無數(shù)新細(xì)胞長成。然而，這一自然補(bǔ)充過程卻常常受到來自外部環(huán)境的襲擊，其中包括水和土壤里的有毒物質(zhì)，空氣中的污染成分，太陽
的輻射，加工食品中的防腐劑，還有我們在日常生活中遇到的氧化壓力。
要保持機(jī)體健康，就要從呵護(hù)細(xì)胞開始。細(xì)胞健康與否，取決于細(xì)胞內(nèi)部數(shù)以萬計(jì)的分子的功能運(yùn)轉(zhuǎn)以及它所制造的、維護(hù)的和世代相傳的每一個微小結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性。
人體就像一個社會，由各種器官和纖維組織組成，它們各司其職，共同維護(hù)整個機(jī)體的正常功能。
神經(jīng)系統(tǒng)像電話公司，專門負(fù)責(zé)傳送資訊。消化系統(tǒng)向器官和纖維組織輸送原料和燃料，然后由器官和纖維組織制造蛋白質(zhì)，燃燒燃料，為身體的活動提供動力。如果任何一個器
官功能減弱，整個機(jī)體的功能也會隨之紊亂和衰退。
那么怎樣才能保持器官、組織的正常功能呢？
強(qiáng)化細(xì)胞營養(yǎng)是根本。想讓細(xì)胞長期處于{zj0}狀態(tài)，讓我們先來看一看人體及其細(xì)胞是由什么構(gòu)成的。人——系統(tǒng)——器官——組織——細(xì)胞。明確了人體的構(gòu)成，我們就能做到
有的放矢地強(qiáng)化細(xì)胞營養(yǎng)，保持細(xì)胞長久健康的活性，實(shí)現(xiàn)健康的愿望。
構(gòu)成人體的物質(zhì)：
一、主要元素占99.3%。其中：氫63%；氧26%；碳9%；氮1%。
二、主要礦物質(zhì)占0.7%。有鈣、磷、鉀、硫、鈉、氯和鎂。
三、微量元素占0.01%弱。有硼、鐵、碘、銅、鋅、錳、鈷、鉻、硒、鉬、錫、矽、釩。這些都是建造健康細(xì)胞不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。
細(xì)胞是身體的基本單位，想讓它們能構(gòu)造出健康的生物組織、正常行使職能，人類就必須在常量營養(yǎng)和微量營養(yǎng)上滿足身體的需求。如果常量營養(yǎng)和微量營養(yǎng)全面失衡，造成的直
接后果是使各類細(xì)胞發(fā)育不良，不健全，功能失調(diào)，更新復(fù)制受阻，甚至無法正常死亡和更新。虛弱甚至畸形的細(xì)胞不僅擔(dān)當(dāng)不了它的責(zé)任，更抵擋不了任何不利因素的攻擊。所
以，常量營養(yǎng)和微量營養(yǎng)的全面均衡，是確保身體健康的基石，離開常量營養(yǎng)談微量營養(yǎng)無疑是沙灘上建大廈，絕不會牢固的。
實(shí)現(xiàn)常量營養(yǎng)和微量營養(yǎng)均衡的有效途徑：
細(xì)胞每天需要59種營養(yǎng)物質(zhì)才能保證細(xì)胞健康
一、制定科學(xué)合理的日常飲食計(jì)劃。它們包括：優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和水。這些常量營養(yǎng)雖然人們每天都在攝入，但是，普遍存在著不是攝入不足，就是過剩，再加
上品質(zhì)低劣，嚴(yán)重影響細(xì)胞的健康。所以，要實(shí)現(xiàn)身體健康不生病，就要有一個符合自己實(shí)際情況的飲食健康計(jì)劃，并且認(rèn)真執(zhí)行。
二、補(bǔ)充數(shù)量充足，配方科學(xué)合理，品質(zhì)優(yōu)良的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑。因?yàn)椋藗円蝗杖偷氖沉坑邢蓿又F(xiàn)代食物中微量營養(yǎng)素只有100年前的1/5，就算我們吃得再多
、再飽，也滿足不了細(xì)胞建造機(jī)體的營養(yǎng)需求。所以，補(bǔ)充微量營養(yǎng)素不是可有可無的錦上添花，而是確保機(jī)體健康的雪中送炭。它們包括：B族維生素，鈣、鎂、鉀、錳等和維生
素C、維生素E和硒等。這是必不可少的，因?yàn)椋Ａ繝I養(yǎng)的攝入，不能確保微量營養(yǎng)素也能滿足人體的需要。所以，細(xì)胞營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，想要確保身體健康，至關(guān)重要的是保持常量
營養(yǎng)和微量營養(yǎng)的持久均衡。
三、堅(jiān)持適度的運(yùn)動鍛煉。運(yùn)動鍛煉對人體健康的好處，越來越被人們接受和喜愛。在這里特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，就是在運(yùn)動鍛煉時(shí)，要選擇一項(xiàng)自己喜歡的有氧運(yùn)動，例如：快步走、
打太極拳、游泳、打乒乓球等。運(yùn)動時(shí)以身體發(fā)熱或微微出汗為好，不要做過激烈的運(yùn)動，激烈的運(yùn)動鍛煉對身體健康沒有好處，只有壞處。再就是要堅(jiān)持經(jīng)常，就一定會得到想
要的效果。
總之，細(xì)胞的健康是人體健康的基礎(chǔ)，呵護(hù)好細(xì)胞就等于保住了我們的健康。
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