6個簡單的瑜伽動作，收腹又瘦大腿：
許多佳人都想瘦l身，可能也花費過很多冤枉，浪費了一些時間，卻也沒有達到想要的效果。z智瑜伽為您推薦幾個動作針對性地瘦大腿和小腹，那么練習瑜伽其實是不錯的選擇。瑜伽柔緩的動作可以燃燒l脂肪，例如今天的6個動作，就可以收腹又瘦大腿哦
動作詮釋：
① 腳趾深蹲
跪在瑜伽墊上，腳尖踮地，臀部坐在腳跟上，身體后傾，讓身體保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸上。這個腿部拉伸動作，保持1分鐘。
② 站立前曲伸展
站立，保持兩膝繃直。呼氣，身體前曲，雙手交握。一開始柔韌性不足的伽人，可以彎曲雙膝來完成該體式。保持1－2分鐘，自然呼吸。
舞蹈具有幾種保l健功能？不看不知道，一看嚇一跳看了再不跳舞都不行
舞蹈是一種集藝術、音樂、消閑、娛樂于一身的活動，對身體健康、心理保l健都十分有益， 舞蹈具有幾種保l健功能：
疏通全身經絡
舞蹈以腰部運動為其主要特點，對健身也是十分有益的。 醫學認為人體的十二條經脈中，大部分都與腰腹相通，縱向環繞于軀干中軸線的督脈與任脈也是經腰腹的，腰部扭動，全身經絡則動，這就增大了對全身鍛煉的效果。
當然，進行舞蹈活動也要因人而異，這是由于各人的體質不同，有的相差甚大，要根據自己身體情況而定。
6個簡單的瑜伽動作，收腹又瘦大腿：
③ 單腿下犬式
從下犬式開始，待呼吸平緩后，慢慢抬起右腿，彎曲向前，左腳心向下壓，專業瑜伽培訓，整個下半身隨之從腰部開始向左側傾斜。放松頭部和頸部保持5-8個呼吸，然后換另一側重復.
④ 弓l箭步
右腳在前，左腳在后做弓l箭步。接著，曲左膝放在瑜伽墊上，抬起左腳，往左臀方向拉伸1分鐘，然后換另外一側重復。
廣告
