天津林動(dòng)體育用品有限公司主營(yíng)：健身器械、運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)地膠、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)和球類。

健身后，養(yǎng)成了愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。健身前的狀態(tài)是能坐車堅(jiān)決不步行，能坐著絕不站著，健身后，3站路以內(nèi)一般步行，就當(dāng)鍛煉了，地鐵上有座位也不想坐著，站著練練體態(tài)也不錯(cuò)，爬樓梯，一步兩個(gè)臺(tái)階，就當(dāng)做剪蹲了。

健身后，審美觀也發(fā)生了很大的改變，不再一味的關(guān)注體重，追求“瘦”，而是開始欣賞肌肉的線條和整體形態(tài)。

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很多家用跑步機(jī)的說明書會(huì)表明產(chǎn)品的功率和電壓等各類參數(shù)，但是有的跑步機(jī)廠家會(huì)標(biāo)注HP（horse power），但是很多消費(fèi)者并不理解HP與KW之間的換算關(guān)系，也就無法明確產(chǎn)品耗電量。

HP和KW的換算關(guān)系是：1HP=0.735KW，即每小時(shí)耗電0.735度，以每天跑步一小時(shí)來算，每天2.0HP的跑步機(jī)消耗電量不足兩度電，而我們建議每天運(yùn)動(dòng)40分鐘即可，這樣來看，電動(dòng)跑步機(jī)的耗電量相較于其他電器并不大。消費(fèi)者可以放心使用，不用擔(dān)心跑步機(jī)能耗問題。

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綜合訓(xùn)練器上的斜板，主要是用來做仰臥起坐練習(xí)的。但是如果僅僅局限于這一種動(dòng)作，未免有些浪費(fèi)這一大塊組成部件，我們還可以做下面的動(dòng)作練習(xí)：

（1）仰躺在斜板上，一只腳放在橫把下面，腳尖翹起，勾住橫把；另一只腳的腳踝放在橫把上，兩只手臂伸直與軀干平行放在斜板上，然后上體慢慢坐起，放在橫把上的那只腳同時(shí)向上抬起，伸直手臂，用手尖盡力去碰觸腳尖，再上體后躺，腳收回兩條腿交替做這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉的是腹肌和大腿肌。

（2）刀頭朝橫把方向仰躺在斜板上，雙手抓緊橫把，固定身體，然后以與斜板接觸的肩背部位為支點(diǎn)，雙腿上抬，在空中做蹬車動(dòng)作或者交替前后、上下擺動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉腹部和背部的肌肉。

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無氧器材中常見的器材莫過于綜合訓(xùn)練器了，一機(jī)多用，鍛煉全身大部份肌肉群，是很多健身人士家中必備sq之一，綜合訓(xùn)練器的材質(zhì)一般都是鋼，正常使用的情況下，正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品還是很有保障的，很多人會(huì)關(guān)注到這樣一個(gè)問題，是不是鋼架結(jié)構(gòu)越大越好？

其實(shí)這進(jìn)入了一個(gè)誤區(qū)，綜合訓(xùn)練器的核心在于運(yùn)動(dòng)軌跡是否符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，主體結(jié)構(gòu)只要可以保證安全性，并不需要一味求大！

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推舉練習(xí)架（俗稱坐推架）推舉練習(xí)架的基本練習(xí)方式：將推舉練習(xí)架下面的座椅調(diào)整到合適的位置，坐到上面，雙手握住身體兩側(cè)的活動(dòng)橫桿，然后雙臂盡力向上推，直到雙臂伸直為止，{zh1}屈肘向下收回，恢復(fù)原位。這個(gè)動(dòng)作主要練習(xí)肩部和臂部的肌肉。

本公司主營(yíng)：運(yùn)動(dòng)休閑服裝、鞋類、單項(xiàng)賽服、健身器械、健身房球館地膠、籃球場(chǎng)硅PU地板及懸浮拼裝地板、丙烯酸跑道、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)、各種球類、球拍、護(hù)具等，旗下有利生、愛圖愛、銳克、雷鷹、李寧、競(jìng)技神、力之星、舒華、寶德龍、等眾多zmpp的代理銷售權(quán)。

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知道這些知識(shí)，成功遠(yuǎn)離健身誤區(qū)

1.帶病堅(jiān)持鍛煉：經(jīng)常有人會(huì)說健身重在堅(jiān)持，不能三天魚兩天曬網(wǎng)，所以有點(diǎn)小兵小傷根本不在乎，依然堅(jiān)持去健身。其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)，生病期間身體的免疫了與抵抗力都會(huì)下降，這種情況下依然堅(jiān)持健身很容易對(duì)身體造成更大的傷害。

2.鍛煉累了抽根煙:運(yùn)動(dòng)本身會(huì)對(duì)體能造成很大的消耗，尤其是無氧運(yùn)動(dòng)，隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，心率增快，呼吸加快，血液循環(huán)較快，導(dǎo)致肺部和全身組織吸收有害物質(zhì)增多，這些物質(zhì)的吸入，會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來比平時(shí)吸煙大得多的傷害，煙霧中的吸入機(jī)體后，與氧氣競(jìng)爭(zhēng)血紅蛋白含量，使機(jī)體重要組織缺氧加重，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力降低。

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天氣越來越熱，給需要jf的小伙伴們留的時(shí)間已經(jīng)不多了，常言道五月不jf，六月徒傷悲，可是一轉(zhuǎn)眼，六月已經(jīng)到了，再不健身就真的來不及了，選擇合適的健身器材，可以讓你的jf事半功倍。

健身器材其實(shí)主要就是兩類有氧和無氧，jf主要依靠有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行。有氧運(yùn)動(dòng)，很多人都會(huì)選擇用跑步機(jī)來進(jìn)行，畢竟跑步在所有運(yùn)動(dòng)中還是屬于很簡(jiǎn)單的一類，每天堅(jiān)持跑步四十分鐘左右，速度選擇6km/h，心率控制在佳脂范圍即可，現(xiàn)如今的跑步機(jī)可以提供更多功能，除了常規(guī)跑還可以選擇變速跑等模式，有的智能跑步機(jī)還可以選擇和好友一起PK，競(jìng)技排名，這也讓跑步更加有趣。

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快步走的時(shí)候應(yīng)當(dāng)注意不要調(diào)整為正負(fù)坡度，這樣有助于保膝蓋，對(duì)關(guān)節(jié)損傷較小，其次，抬頭挺胸，展開雙肩，保證身體在一條直線上。快步走作為較為溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，更適合更適合中老年或者膝關(guān)節(jié)較弱的人群，能夠起到強(qiáng)身健體、提供機(jī)體運(yùn)動(dòng)功效、預(yù)防骨質(zhì)疏松和增心肺功能，對(duì)各類心腦血管疾病有很好的預(yù)防作用。

但是，健身貴在堅(jiān)持，三天魚兩天曬網(wǎng)是看不到效果的，請(qǐng)一定要堅(jiān)持下去！

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平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，zm狂運(yùn)動(dòng)。很多上班族都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，工作日因?yàn)楦鞣N原因沒能參加運(yùn)動(dòng)，一到zm就狂練，安慰下沒去健身房的愧疚。但是這樣這樣猛加運(yùn)動(dòng)量，除了可能帶來肌肉、韌帶拉傷等急性損傷，還可能對(duì)其他器官造成慢性損傷，鍛煉一定要循序漸進(jìn)。

為了jf，餓著肚子運(yùn)動(dòng)。飽腹運(yùn)動(dòng)有害健康，空腹運(yùn)動(dòng)同樣不科學(xué)。空腹鍛煉可能會(huì)導(dǎo)致“運(yùn)動(dòng)性低血糖”，增加意外傷害。運(yùn)動(dòng)前一定要吃一些易消化的東西，如香蕉、運(yùn)動(dòng)型飲料等。

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快步走的時(shí)候應(yīng)當(dāng)注意不要調(diào)整為正負(fù)坡度，這樣有助于保膝蓋，對(duì)關(guān)節(jié)損傷較小，其次，抬頭挺胸，展開雙肩，保證身體在一條直線上。快步走作為較為溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，更適合更適合中老年或者膝關(guān)節(jié)較弱的人群，能夠起到強(qiáng)身健體、提供機(jī)體運(yùn)動(dòng)功效、預(yù)防骨質(zhì)疏松和增心肺功能，對(duì)各類心腦血管疾病有很好的預(yù)防作用。

但是，健身貴在堅(jiān)持，三天魚兩天曬網(wǎng)是看不到效果的，請(qǐng)一定要堅(jiān)持下去！

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多功能綜合訓(xùn)練器的功能則多了很多，普通的單人站綜合訓(xùn)練器的功能可多達(dá)數(shù)十項(xiàng)，可滿足全身大部份肌肉的鍛煉需求，如JX-185單人站綜合訓(xùn)練器，這是一款最基礎(chǔ)的單人站綜合訓(xùn)練器，JX-185就可以完成24種訓(xùn)練動(dòng)作，如坐式推胸、蝴蝶運(yùn)動(dòng)、側(cè)身運(yùn)動(dòng)等，鍛煉部位包含了胸部、腿部、雙臂等，能夠滿足大部分人的健身需求，很適合家用。

而多站位的綜合訓(xùn)練器更可以滿足多人使用，最多的可滿足10人同時(shí)使用，占地面積小，適合一般企業(yè)單位的小型健身房使用。

天津林動(dòng)體育用品有限公司坐落于天津匯川商貿(mào)城B座底商1009號(hào)，專營(yíng)體育用品健身器材與體育運(yùn)動(dòng)服裝。

“暴走”是一種高強(qiáng)度且簡(jiǎn)單易行的戶外運(yùn)動(dòng)方式，因其簡(jiǎn)單易行無需借助任何健身器材而深受廣大運(yùn)動(dòng)愛好者的喜愛，健身效果也不亞于跑步。暴走時(shí)，速度較快，經(jīng)常鍛煉能夠加快新陳代謝，提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)功效，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

其實(shí)，在室內(nèi)使用跑步機(jī)也能輕松開啟“戶外暴走模式”，在開始運(yùn)動(dòng)之前還應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備工作，挑一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，做好減震保護(hù)好腳部，其次是做好運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

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平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，zm狂運(yùn)動(dòng)。很多上班族都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，工作日因?yàn)楦鞣N原因沒能參加運(yùn)動(dòng)，一到zm就狂練，安慰下沒去健身房的愧疚。但是這樣這樣猛加運(yùn)動(dòng)量，除了可能帶來肌肉、韌帶拉傷等急性損傷，還可能對(duì)其他器官造成慢性損傷，鍛煉一定要循序漸進(jìn)。

為了jf，餓著肚子運(yùn)動(dòng)。飽腹運(yùn)動(dòng)有害健康，空腹運(yùn)動(dòng)同樣不科學(xué)。空腹鍛煉可能會(huì)導(dǎo)致“運(yùn)動(dòng)性低血糖”，增加意外傷害。運(yùn)動(dòng)前一定要吃一些易消化的東西，如香蕉、運(yùn)動(dòng)型飲料等。

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綜合訓(xùn)練器上的叉杠，主要是用來做引體向上的但是它的練習(xí)方法還有很多種，如：

（1）站在叉杠下面，跳躍，兩手抓住橫把，兩臂伸直，身體自然懸垂，雙腿并攏，做直腿團(tuán)體動(dòng)作，使腳尖能夠碰到撗把為好，然后緩慢放下雙腿恢復(fù)起始狀態(tài)，這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉腹肌、腰關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。

（2）站在叉杠下面，跳躍，兩手抓住橫把，兩臂伸直，身體自然懸垂，屈肘做引體向上至大小臂呈直角，在這種狀態(tài)下，雙腿前后交替擺動(dòng)這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉上臂肌肉和腰背部肌肉。

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多功能綜合訓(xùn)練器的功能則多了很多，普通的單人站綜合訓(xùn)練器的功能可多達(dá)數(shù)十項(xiàng)，可滿足全身大部份肌肉的鍛煉需求，如JX-185單人站綜合訓(xùn)練器，這是一款最基礎(chǔ)的單人站綜合訓(xùn)練器，JX-185就可以完成24種訓(xùn)練動(dòng)作，如坐式推胸、蝴蝶運(yùn)動(dòng)、側(cè)身運(yùn)動(dòng)等，鍛煉部位包含了胸部、腿部、雙臂等，能夠滿足大部分人的健身需求，很適合家用。

而多站位的綜合訓(xùn)練器更可以滿足多人使用，最多的可滿足10人同時(shí)使用，占地面積小，適合一般企業(yè)單位的小型健身房使用。

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夏季健身注意事項(xiàng)有哪些?

夏季溫度較高，健身運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)更加注意健身器材，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇。夏季健身如若選擇在室外運(yùn)動(dòng)，盡量避開中午高溫時(shí)段，盡量選擇早晨或者黃昏時(shí)分，這段時(shí)間光線較弱，有效避免高溫中暑等情況的發(fā)生。如若選擇在室內(nèi)健身，可以根據(jù)日常訓(xùn)練時(shí)間來，記得注意補(bǔ)充水分即可，運(yùn)動(dòng)后要注意做一些放松運(yùn)動(dòng)。

在健身器材選擇方面，可以選擇的范圍很廣，跑步機(jī)、健身車和力量型器材都是很不錯(cuò)的選擇，根據(jù)自身訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行即可。

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健身從哪兒開始練？

初入健身房，面對(duì)種類繁多的健身器材，很容易產(chǎn)生從哪兒開始的困惑，到底從哪個(gè)部位開始練比較合理呢？

很多人很想練出人魚線、馬甲線等等，就只針對(duì)一個(gè)部位鍛煉，其實(shí)這樣是不對(duì)的，只練習(xí)想練的部位，會(huì)導(dǎo)致很怪異的身型，比如說上半身太過強(qiáng)壯而下半身又顯得過于瘦小，此外在體態(tài)上也容易出現(xiàn)問題如某些肌肉太緊，某些肌肉太松，導(dǎo)致高低肩、駝背等問題。

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綜合練習(xí)器上的吊杠通過繩索連著配重片，它主要是做下拉練習(xí)，鍛煉背闊肌我們可以利用新的鍛煉方式拓展吊杠的適用范圍，如：

（1）在吊扛下面放一張長(zhǎng)凳.仰面躺在長(zhǎng)凳上，雙手握住吊杠，然后屈肘用力向下拉至胸前，再緩慢向上伸直雙臂，恢復(fù)起始狀態(tài)3這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉的是臂部肌肉和肘關(guān)節(jié)。

（2）刀在吊杠下面放一張長(zhǎng)凳，鍛煉者坐在凳上，背對(duì)吊杠，雙臂抓住吊杠兩端，然后向斜前方向下拉吊杠至胸前，再雙臂上舉伸至頭后，恢復(fù)起始狀態(tài)。注意雙臂在整個(gè)動(dòng)作過程要保持伸直狀態(tài)，這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉胸部肌肉和臂部肌肉。

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以JX-185單人站多功能綜合訓(xùn)練器為例，JX-185的鍛煉功能可達(dá)24種，可以實(shí)現(xiàn)坐式推胸、高拉、低拉、腹肌、伸腿等功能，核心肌肉群都能得到很好的鍛煉。常見的鍛煉方式就是采用坐姿，調(diào)節(jié)合適的配重，進(jìn)行鍛煉，上半身可以實(shí)現(xiàn)的坐姿高拉、蝴蝶運(yùn)動(dòng)、雙臂舉等，根據(jù)姿勢(shì)的不同，鍛煉的部位也不同，所以具體配重多少，握法，都需要自己感受選擇合適的姿勢(shì)。

對(duì)下半身的鍛煉主要針對(duì)腿部，可以實(shí)現(xiàn)腿外側(cè)訓(xùn)練以及腿部伸展，同樣可以根據(jù)自身需要調(diào)整配重，選擇合適的重量進(jìn)行鍛煉。綜合訓(xùn)練器的功能非常廣泛，根據(jù)不同鍛煉需求和使用人數(shù)，可以選擇具備不同功能的綜合訓(xùn)練器進(jìn)行鍛煉。

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適合女生的運(yùn)動(dòng)-游泳

能夠在如此炎熱的夏天進(jìn)入清涼的泳池，也不失為避暑的好方法，長(zhǎng)期游泳能夠改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能，此外游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)塑身的效果也很好，長(zhǎng)期游泳能夠讓身材更勻稱，提高肌肉力量。

適合女生的運(yùn)動(dòng)-瑜伽

瑜伽運(yùn)動(dòng)較之其他運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作舒緩，姿態(tài)優(yōu)美，很適合女性鍛煉，瑜伽運(yùn)動(dòng)在塑形方面效果顯著，而且對(duì)場(chǎng)地器材的要求很低，有個(gè)瑜伽墊，隨時(shí)隨地想練就練。

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對(duì)于健身新手，正確的鍛煉順序應(yīng)該是這樣的——先練習(xí)上半身后練習(xí)下半身，從胸部開始依次對(duì)背部、肩部、胳膊、腿部{zh1}對(duì)核心區(qū)域進(jìn)行鍛煉。

之所以把手臂肩部的訓(xùn)練放在后面是因?yàn)樾夭亢捅巢康挠?xùn)練，很多姿勢(shì)需要肩部和手臂的支撐才能完成。在{zh1}進(jìn)行核心部位（腰腹部）的練習(xí)，因?yàn)樗械膭?dòng)作都需要核心部位提供支撐，如果先做了核心部位的鍛煉，就會(huì)影響其他部位的鍛煉效果。

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“暴走”是一種高強(qiáng)度且簡(jiǎn)單易行的戶外運(yùn)動(dòng)方式，因其簡(jiǎn)單易行無需借助任何健身器材而深受廣大運(yùn)動(dòng)愛好者的喜愛，健身效果也不亞于跑步。暴走時(shí)，速度較快，經(jīng)常鍛煉能夠加快新陳代謝，提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)功效，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

其實(shí)，在室內(nèi)使用跑步機(jī)也能輕松開啟“戶外暴走模式”，在開始運(yùn)動(dòng)之前還應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備工作，挑一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，做好減震保護(hù)好腳部，其次是做好運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

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對(duì)于健身新手，正確的鍛煉順序應(yīng)該是這樣的——先練習(xí)上半身后練習(xí)下半身，從胸部開始依次對(duì)背部、肩部、胳膊、腿部{zh1}對(duì)核心區(qū)域進(jìn)行鍛煉。

之所以把手臂肩部的訓(xùn)練放在后面是因?yàn)樾夭亢捅巢康挠?xùn)練，很多姿勢(shì)需要肩部和手臂的支撐才能完成。在{zh1}進(jìn)行核心部位（腰腹部）的練習(xí)，因?yàn)樗械膭?dòng)作都需要核心部位提供支撐，如果先做了核心部位的鍛煉，就會(huì)影響其他部位的鍛煉效果。

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天氣越來越熱，給需要jf的小伙伴們留的時(shí)間已經(jīng)不多了，常言道五月不jf，六月徒傷悲，可是一轉(zhuǎn)眼，六月已經(jīng)到了，再不健身就真的來不及了，選擇合適的健身器材，可以讓你的jf事半功倍。

健身器材其實(shí)主要就是兩類有氧和無氧，jf主要依靠有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行。有氧運(yùn)動(dòng)，很多人都會(huì)選擇用跑步機(jī)來進(jìn)行，畢竟跑步在所有運(yùn)動(dòng)中還是屬于很簡(jiǎn)單的一類，每天堅(jiān)持跑步四十分鐘左右，速度選擇6km/h，心率控制在佳脂范圍即可，現(xiàn)如今的跑步機(jī)可以提供更多功能，除了常規(guī)跑還可以選擇變速跑等模式，有的智能跑步機(jī)還可以選擇和好友一起PK，競(jìng)技排名，這也讓跑步更加有趣。

產(chǎn)品簡(jiǎn)介