作為一種短期的情緒，內疚可以是適應性的，並能引起積極的變化。然而，一直感到內疚。慢性內疚。會導致慢性壓力。長期給你的身體帶來壓力的東西都會增加你的血壓。負面情緒與壓力疊加起來對男性勃起功能障礙（陽痿）造成嚴重傷害。那麼，你如何減少內疚感？恢復勃起能力？

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血壓上升時感到沮喪

你從診所拿回了你的化驗結果，你並不像你認為的那樣健康。你的血壓沒有下降，你的膽固醇仍然很高。所以你坐在電腦螢幕前，感到很無助，不知道該如何前進。也許你已經嘗試過一些 "可行"的建議。減少鹽分，每天走一萬步，減少吸煙。但沒有什麼能堅持很久。也許你的配偶在冰箱門上寫了 "健康提醒"。仍然沒有真正的效果。你過去可以做得更好嗎？你應該像你在健康雜誌上看到的那樣，每週吃兩次三文魚和藜麥嗎？你應該放棄讓你的屁股粘在沙發上的遊戲機嗎？能承受每次做愛都偷偷摸摸吃一顆萬艾可嗎？問問自己所有這些問題，但它們所做的只是讓你對自己的陽痿狀況感到內疚。而這種內疚感很糟糕。

心臟疾病的風險是你的錯嗎？

像許多痛苦的情緒一樣，內疚實際上對我們的健康很重要。它是認識到我們沒有達到我們自己（或他人）的價值和標準的一種方式。作為一種短期的情緒，它可以是適應性的，並引起積極的變化。然而，一直感到內疚。慢性內疚。是沒有效果的，並可能導致慢性壓力。長期給你的身體施加壓力的東西都會增加你的血壓。換句話說，如果你的心臟健康有問題。血壓、膽固醇、糖尿病。當你不斷對它們感到內疚時，這些問題只會被放大。

內疚是一個沉重的負擔，會使陽痿惡化

慢性內疚會導致慢性壓力，從而引起陽痿。我認為，當今社會的壓力、現代廣告和家庭遺傳，如果你有患心臟病的風險，這真的不是你的錯。外部因素可能是無法控制的。錯誤是如果你允許你的內疚感失去控制，而不使用那些使你容易控制健康的工具。我們提供一些見解和提示來幫助你，也讓你幫助自己。

內疚感在精神上和身體上都會影響我們

首先，瞭解內疚感只是彌漫在我們的精神空間。內疚會削弱我們的自信心，使我們在性愛中無法全身心投入，出現陽痿。長期的內疚會導致焦慮，而焦慮本身在長期內會造成很多與壓力有關的健康問題。你的負面情緒會滲入人體的生理功能，有時身體癥狀會表現出來，以配合這些負面情緒。這些癥狀可能包括潰瘍和頭痛，以及其他看起來沒有關係的身體癥狀。

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長期的內疚感對心臟健康不利

重要的是，內疚感也被證明會增加皮質醇水準。皮質醇是一種壓力荷爾蒙，會觸發你身體的 "應對或逃避"反應。雖然皮質醇在我們對抗潛在威脅時是很好的，但持續接觸皮質醇會增加血壓和你患心臟病、糖尿病、免力下降和其他長期疾病的風險。無論內疚感如何在你的身體健康中表現出來，隨著時間的推移，這些來自消極情緒的癥狀可能成為慢性的，並影響你健康的長期軌跡。

血壓是衡量你壓力水準的一個很好的指標

血壓是我們受到壓力時首先發生變化的事情之一。如上所述，各種壓力荷爾蒙如皮質醇可以增加血壓。這實際上是在經歷了壓力後立即發生的。當一個人處於持續的壓力中時，持續釋放的壓力荷爾蒙使血壓高於正常值，這對我們的思想和身體都不健康。這使已經存在的高血壓變得更加嚴重。這是一個惡性循環，要靠你自己來打破它！這是很重要的。

成為健康人的第一步

無論你是已經開始了自我保健的旅程，還是剛開始在網上讀到這篇文章，只要記得給自己管理壓力所需的時間和空間。這對每個人來說都是獨一無二的。有些人發現做瑜伽或運動對他們有幫助，而其他人則更喜歡做按或到風景區看日落。不管是什麼，只要能改善你的情緒，提振你的精神，就去做。支持你自己和你再次負責的願望。