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劃船器、橢圓機、跑步機傻傻分不清楚？！

作者：廣州市富匯金屬制品有限公司來源：fuhui 發(fā)布時間：2018-12-08 瀏覽：342

最近劃船器大火

也讓很多伙伴有點迷糊

針對有氧運動

劃船器、橢圓機和跑步機

哪個鍛煉效果更好呢？

跑步機

電動跑步機通過電機帶動跑帶，使人以不同的速度被動地跑步或走動。

從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣。

從人體用力上看，在電動跑步機上跑比普通跑省去了一個蹬伸動作。

所以，在電動跑步機上走跑會感到十分輕松自如，使人比普通跑步多跑1/3左右的路程。

能量消耗也比普通走、跑為多，跑步機的減震功能，還可以有效減少關節(jié)的損傷。

橢圓機

橢圓機是常見的心肺適能運動訓練工具，運動型態(tài)類似越野滑雪的動作，要求雙腳全腳踩住踏板，膝關節(jié)彎曲，上身挺直，不要俯身，撅屁股。

腿部隨著器械的運動軌跡去運動，更多的是髖關節(jié)的運動，膝關節(jié)和踝關節(jié)只是很小幅度的運動。

關鍵就在于膝關節(jié)的控制，大腿在整個運動過程中都要繃著力哦。

劃船器

劃船器是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。

劃船器姿勢是上身挺直，蹬腿發(fā)力。俯身，再向后，雙臂拉動，展肩，挺胸，直腿，重復動作。

劃船時，每一個屈伸的劃臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說，實在是受益無窮。

對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當中有更大的活動范圍，使脊柱的各個關節(jié)得到鍛煉。

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