椎間盤突出癥患者也要重視康復zl后的鞏固保健。
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一般來說，在zl后會出現一些輕微腰部疼痛與不適，因此，建議zl后3天可開始進行適當的輕微活動，促進椎間盤的修復。術后應佩帶腰圍6到8周，此間應嚴格限制腰部負重活動，盡量避免彎腰和久坐，6個月內不能進行劇烈或重體力的活動，使椎間盤充分休息并正確愈合。由此可見，康復訓練和休養十分重要。
zl要后養成良好姿勢習慣
1、經常進行腰肌加強性鍛煉，如俯臥撐、倒行走、飛燕動作以及游泳等。
2、站立位者：需要長期站立工作者(如交警、教師等)應經常適當使雙臂上伸并且做蹲體動作，盡量走動或變換姿勢，避免在一個固定的體位下持續工作過長。
3、坐位者：長時間坐位工作者（辦公族以及裝修工人）除了要注意坐姿和經常活動腿腳外，自坐位起立時，應先將上身前傾，兩足向后，使上身力量分布在兩足，然后起立。
4、彎腰體位者：對彎腰工作多、負重大的搬運工，應盡量避免兩膝伸直彎腰位拾抬重物，并要盡量采取先屈膝和髖關節，然后上舉的方法。
