山西文登商貿有限公司為您介紹跑步機的保養

當我們跑步時，汗水滴到跑帶上，容易滋生xj，一段時間后還有可能導致鐵件生銹。這不僅會讓跑步機看起來很臟，隨著時間的推移，還會損壞跑步機的其他零部件。所以，在使用完畢后擦拭跑步機就??得異常重要了。小活力提醒：用干凈的自來水沾濕布料/毛巾，擰干后再擦。

山西文登商貿有限公司為您介紹跑步機的選購

選購注意事項

1、跑步機功能操作的舒適性：這個主要根據各自使用跑步機的體驗性是否良好。

2、跑步機的跑步面積：這主要影響到我們跑步時候的舒適性，大空間的跑步機跑起來更舒fu，主要可以參跑步板的寬度和跑步板的穩固性。

山西文登商貿有限公司為您介紹跑步機使用

間歇訓練（Interval Training），顧名思義，就是在運動過程中不斷變換運動強度。

除了“動、停、動、停”的模式外，“高強度、低強度、高強度、低強度”或“快、慢、快、慢”等方法，都可以算是間歇訓練。

間歇訓練（Intervel training)有幾個好處：

1. 增加速度

2. 增強耐力，改善乳酸累積耐受度（乳酸鹽閾值）

3. 短時間消耗熱量（jf），更有時間效率

4. 訓練過程多變化、不無聊

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擦拭完畢后，清空跑步機周邊和下方的雜物，避免灰塵堆積。灰塵會導致馬達負荷加大，容易發熱甚至燒壞馬達。請注意，在清理跑步機下方時，確保電源斷開。若長期不用跑步機，建議折疊起來，等跑步機冷卻后再后用罩子罩住，防塵效果更好。

山西文登商貿有限公司為您介紹跑步機的使用

1.如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。

2.不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。

3.結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

4.下跑步機的時候一定要等臺面wq停穩，很多事故都是在運動結束時發生的。

山西文登商貿有限公司為您介紹跑步機應如何挑選

1.是電機要好，要耐用，電機是整個跑步機的心臟，直接決定了跑步機的使用壽命。

2.是減震要好，老年人的關節骨質都比較脆弱，不能承受過大的沖擊力度，所以跑板的彈性一定要好，腳感要舒適。

3.是要有安全心率監測，這樣能隨時掌握老人在運動過程中的身體狀況，調整運動強度。 4.是一定要配有安全急停開關，避免意外滑到或停止時由于跑步機轉動帶來的危險。 5.是跑步機屏幕要大，字跡清晰，方便老人隨時查看，另外扶手上有快捷操作鍵，可以直接調節速度或坡度的。

山西文登商貿有限公司為您介紹跑步機的好處

很多人之所以選擇早上進行跑步，還有另外一個重要的理由，就是大家一般都認為早上的空氣好。但其實，事實并非如此，特別是冬季晨練要特別注意空氣質量，如果是灰霾天，就盡量不要進行室外運動。氣象專家就指出，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。

山西文登商貿有限公司為您介紹使用跑步機的注意事項

不要看視頻:

現在很多跑步機都配了顯示屏，當然也有很多跑友拿著iPad放在跑步機前邊跑邊看，屏幕可以提供更多的信息，甚至具有了視頻播放的功能，那么在跑步時可以看視頻嗎？跑步機的顯示屏高度大約在1米到1.2米，在看視頻時就很容易低著頭弓著背，身體重心過度前傾。

山西文登商貿有限公司為您介紹跑步機的正確使用 

低強度運動

跑步機的速度調節到慢跑或者是快走的狀態，時長在45分鐘左右，運動強度調到一般，一周有{yt}可以不必做強度那么大運動，肌肉需要有放松的時候，只要讓身體活動到了就可以了

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1、預設程序是否滿足需要：我們在跑步鍛煉的時候一些數據是需要隨時監控的，這些預設功能是否滿足你自身的需求，在跑步機體驗的時候把所有預設程序都體驗一下。

2、跑步鍛煉時的安全性如何：我們使用跑步機進行鍛煉的目的就是為了身體的健康，因此跑步機的安全性是我們必須要慮的。一般可以從跑步機扶手的設計是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活。

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建議在跑步機下面，鋪上專用的運動地墊；一方面可以xc跑步時的噪音、保護地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑帶和跑板之間。

如何使用跑步機健身最科學訓練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面bao圈。

山西文登商貿有限公司為您介使用跑步機時如何正確飲水

 人體在運動中，隨著汗水流失量的增大就會出現缺水，這時應該及時進行補充，而不是等到運動結束后才進行補充。有人錯誤地認為用商用家用跑步機運動中不能飲水，飲水會影響運動能力的發揮，然而正確的觀點缺與之相反。正確的方法是在運動中少量多次地進行補充。

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每過2-3個月，給跑帶加點潤滑油。這可以減少跑帶與其他部件的摩擦，降低跑帶對馬達的負荷，延長跑步機使用壽命。市面上有部分跑步機帶有自動加油系統，請與廠商確認加油系統里面的潤滑油能維持多長時間，用完之后能否手動添加，確保定期潤滑。這是一個既簡單，又非常重要的方法，它能使你的跑步機始終在性能的條件下運行。

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一臺跑步機的電子儀表功能，如：信息讀取、課程操作、心跳訓練等，就你對跑步機的滿意度而言，有多重要！（2）當你使用跑步機的速度及坡度功能來挑戰自己時，？（3）當你在使用跑步機時，你是否感到舒適自在？

山西文登商貿有限公司為您介紹跑步機的種類

商用跑步機　商用跑步機融合了創新性的專利技術和整體娛樂選項能夠提供{zy1}的用戶體驗。多重預設程序的設計實現了多樣化的跑步機練習。l 配備IFT驅動控制器IFT驅動控制器支持4.0馬力高壓AC感應電機結合集成Footplant TM技術用來控制速度帶，在跑步或行走過程中，帶給用戶平滑、自然的感受。

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選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數據，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中，快速啟動模式可以隨時調整運動強度。

注意身體位置

要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當然，也不要跑偏。

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l感應式面板和娛樂運動一體化系統l 直接可以選擇26個程序：只有6個鍵就可以控制26個程序，bao括六個體能測試程序。使用過程中操作者可以任意轉換至其他程序。l 按鍵控制該按鍵為人提供快速的按鍵反應以及提示按鍵聲，無論是初學者還是專家都很容易使用這種傳統式按鍵，即使使用者在使用娛樂系統，也不妨礙跑步機信息的輸入。

山西文登商貿有限公司為您介紹健身器材

如果想要jf效果更好，那么zui好是把走的變成跑步的，然后持續慢跑40分鐘以上，這樣才有更好的效果。

連續慢跑40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。根據自己的心率和呼吸調節速度。有氧運動的時間也是要每周加幾分鐘，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。

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　現在很多的白領沒有時間去健身房健身，所以很多人在家里買了跑步機，準備休息在家的時候鍛煉身體不至于體質下降。這確實是一個不錯的選擇，而且在家中跑步，環境還要比健身房好上許多!跑步機健身都需要注意哪些事項呢?

一、速度不要設定得太快

　　使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。

　　在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以jf為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。

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機械跑步機機械跑步機是依靠跑步者腳與跑步帶的摩擦力帶動來運行的，簡單的說電動跑步機是依靠電機帶動跑步帶運行。2.電動跑步機電動跑步機是健身房及家庭較的器材，它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走，

山西文登商貿有限公司為您介紹使用跑步機的注意事項

很多人跑步時喜歡看電視，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作，以及運動強度較大的人。如果覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕松的音樂。研究表明，節奏明快的音樂可以有效提高運動效果，增加運動樂趣。