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職場必備抗壓營養食物

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　　辦公室白領不僅吃飯時間不固定，而且心理壓力很大。下面康成體檢連鎖機構的專家就為辦公白領精心編排了一下這幾類食物，它們不僅可以幫助辦公白領補充身體缺少的營養，它們還是減壓的有效食物哦，讓白領們有個健康的身體和心理。　　鐵質——肉類　　動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。　　食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。　　鈣質——奶類　　攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。它同時也是適宜每天食用的營養食品。　　食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。　　維生素——蔬果　　美國癌癥研究學院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質，可以預防約60%的癌癥。　　食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。　　纖維素——五谷　　五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動，幫助消化。康成體檢康成體檢連鎖康成體檢連鎖機構康成體檢連鎖機構健康專家陜西康成體檢中心康成健康體檢養生

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